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养生大国医:生气10分钟等于慢性自杀 这5种病都是气出来的

网上有句很流行的话叫“不作就不会死”,这话一点也不假。就像很多疾病,其实都是自己爱生气,“作”出来的。

研究发现,情绪不好会导致90%的疾病,而不生气就不容易生病。

说起因为生气而出现严重后果的案例,非周瑜莫属,他直接就是被诸葛亮给气死的。不过,生气真会到死人这么可怕?

生气真的会死人吗?

答案是:会!

这绝对不是玩笑话,也不是危言耸听。

人死于生气,主要是由于血压急剧升高引起的。

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如果我们将暴怒的标准定为怒发冲冠、青筋暴露、面红耳赤等等,那么一个健康中青年在暴怒的情况下,血压会升高到200/120mmHg!

相比起标准的血压值120/80mmHg,他的血压升高了80/40mmHg!

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而如果暴怒的人是一个临界高血压者,平常的血压在140/90mmHg上下波动,那么他在暴怒的情况下,收缩压(高压)会爆表到水银柱的顶端,舒张压(低压)往往也会达到140mmHg。

假如患有高血压的是老年人,或者伴有狭窄75%以上的冠状动脉斑块、无论大小的“混合型斑块“、颅脑内动脉硬化、颅内血管瘤(畸形)、主动脉夹层等疾病或症状,暴怒往往会更要命。

生气的代价,远超你的想象

研究表明,每生气10分钟就会消耗大量精力,相当于参加一次3000米赛跑。而且人在生气时产生的分泌物比任何情绪状态下都复杂,也更具毒性。

美国心理学家曾做过一项实验,他们把生气的人的血液中所含物质注射在小老鼠身上,发现小老鼠初期会呆滞、不思饮食,最后死去。

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生气是身体的一场灾难

1、肝“很毒”

生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,这种物质会促使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞中的毒素也会增加。

2、肺“很累”

人因为生气,会促使呼吸加速,有时甚至出现过度换气的状态。这时肺泡会不断扩张,而没有时间收缩,就得不到放松,从而危害肺部健康。

3、心脑“很危险”

生气时,大量血液集中在头部,使得脑血管压力增加。这时的血液,氧气含量少,毒素却最多,可以说是脑细胞的一副“毒药”。而且严重时,还可能引发脑溢血。

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血液大量集中在头部的同时,会导致心脏供血不足,引起心肌缺氧。而心脏为了维持身体运作,会加倍工作,造成心跳不规律,也就更危险。

生气对心脑血管的危害犹如一场地震,来得很快,却很难修复。

4、乳房子宫很“糟心”

生气对人体内分泌影响巨大,可能使女性出现月经不调等妇科疾病。还可能导致乳房胀痛、乳腺炎、乳腺增生等问题,从而加大了女性在中老年时患乳腺癌的风险。

此外,生气还会引起长色斑、甲亢、免疫力下降、尿失禁等多种疾病或症状,很多老年病也可能与情绪不好脱不了关系。

父母吵架易伤孩子胃口

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有医生表明,有些孩子胃口不好,不爱吃饭,很可能是因为家庭不和睦。尤其是在吃饭的时候,如果父母相互抱怨甚至吵架,孩子就会受到不好情绪的影响。带着怨气吃饭,食欲就可能下降,还会导致消化不良、营养难以吸收等问题。

怎样才能减少生气?

少生气的最好方法就是尽量远离事件中心,眼不见心不烦,自然就不会生气了。

除此之外,坚持以下几个良好的习惯,也能减少生气。

1、经常微笑

微笑能够有效缓解不良情绪。即使只是做出微笑的表情,身体也会随之发生变化,使精神放松。

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因此,对于经常生气的人来说,经常保持微笑,并养成习惯,能够有效地控制脾气,减少生气的次数。

2、坚持运动

运动能够有效改善神经系统的调节功能,稳定情绪。同时还能避免神经过度紧张,达到消除疲劳、保持头脑清醒、提升心理素质的效果,对培养积极乐观的心态大有裨益。

3、坚持阅读

阅读是一个非常良好的行为习惯,不仅能够增长知识,还能明白事理、开阔胸怀。

很多人爱生气就是因为想不通,而一旦通过阅读,让心胸变得更加开阔,一些鸡毛蒜皮的小事也就不足以让人生气了。

4、注重饮食

在日常饮食中,可以多吃一些抗压食物,如糙米、燕麦、蔬菜等含维生素B1的食物,或者每天补充一粒维生素C,都能对改善情绪起到一定的效果。

也可以多吃一些清火益气的食物,如白萝卜、陈皮、金橘、莲藕、山楂等。

生气了该怎么办?

很多时候一忍再忍,却依然不能压制心中的怒火,最后还是生气了。那这个时候应该怎么做,才能尽可能地减少生气对我们的伤害呢?

喝杯水

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生完气记得喝杯水,以促进体内游离脂肪酸的排出,减少毒性。

深呼吸

生气之后,可以平举双手,或者找个舒服的地方坐下,让自己处于全身放松的状态,然后做几次深呼吸,调节身体状态,让毒素排出体外。

想些开心事

让自己从生气的事件中脱离出来,去回忆一些令人开心的事,让心脏跳动恢复到正常的节奏,并使血液流动趋于均匀。

按摩内关穴、太冲穴

1、内关穴

内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

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生气之后,可以用一只手的拇指稍微用力地去按摩另一只手的内关穴。这个方法能帮助心情平复,也会让人不那么易怒。

2、太冲穴

太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

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点按太冲穴也可以达到帮助消气的目的,平复心情,让人更快地归于平静。

生气不仅影响自身情绪,还会损害健康。如此得不偿失的事,大家以后还是不要干了。

而且如果是自己做错了事,自己有什么理由生气?如果是别人做错了事,那又何必用别人的错误来惩罚自己呢?

转载自:养生大国医

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