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117岁!中国最长寿老人在平顶山郏县,没有城里人养生套路

117岁!中国最长寿老人在平顶山郏县,没有城里人养生套路

2019年1月8日,河南省平顶山市郏(jia)县民政局收到一封特殊的证明函,它来自中国老年学和老年医学学会健康长寿分会,证明函中写道,该县117岁的张学礼老人(生于1902年1月7日,清朝光绪二十八年),“为中国健康长寿老人之最”。

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这位老人更让人佩服的是,接下来做的这件事。今年3月,他还到北京,在中央广播电视总台央视综合频道《经典咏流传》录制节目。节目中,张学礼与5位小自己100多岁的孩子一起,合唱《三字经》,

尽管张学礼老人现在的视力和听力下降不少,腿脚不利索,人民网报道说,“老人在录制节目期间一直精神矍铄、思维敏捷、笑容可掬。”

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这位中国最长寿的老人,有什么长寿秘诀呢?其实,跟世界上绝大多数长寿老人的“秘诀”并无二致。主要有下面9条,没有一条与“长寿药”“保健品”有关。

01、规律生活

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张学礼与小女儿张院

张学礼的老伴去世二十多年,他们育有三个女儿。大女儿已经89岁,二女儿75岁,最小的三女儿也已经73岁,目前主要由小女儿和女婿照顾他。

小女儿张院说,父亲每天的生活非常有规律:早上7点左右起床,然后喝一杯茶,一日三餐正常。白天和家里人聊聊天、看电视,做力所能及的家务,上午、下午分别小睡一会儿。

02、不沾烟酒

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张学礼一生不沾烟酒。常常有网友说,我们家那边谁谁谁又抽烟又喝酒,还活了多少岁,这个只能说是个案。

烟草中尼古丁已被证实是毒品。原卫生部在2012年发布的《中国吸烟危险健康报告》中指出,烟草烟雾中含有7000余种化学成分,其中数百种为有害物质,至少69种为致癌物。

有充分证据说明吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等多种癌症。

喝酒也一样有百害而无一利。2018年4月14日,全球顶级医学杂志《柳叶刀》对近60万人的统计研究再次印证科学界的主流观点:喝酒,不管多少,都会对身体造成伤害,而喝得越多,伤害越大。

03、心态好

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“老父亲一辈子都心态好、脾气好,遇事不斤斤计较,心胸十分宽广。”张院说。

心态好,是所有长寿老人的共同特征。反之,糟糕的情绪,会给身体带来很多负面影响。医学研究发现,患胃疼、恶心的病人多数是由于不良情绪所引起,情绪不良会增加胃中盐酸的流量,容易导致溃疡病。CCTV百家讲坛专家、北京中医药大学教授郝万山说:“现在,世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。”

04、勤劳作

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张学礼老人一生勤劳,在近百岁时候才停止下田耕作,待在家里也不闲着,还要操持家务。

保持必要的身体活动和运动,是世界卫生组织一直在倡导的健康生活方式。今年81岁的中国工程院院士钟南山也强调,“运动就像吃饭一样必不可少。”“直到今天,我的理解力、体力、记忆力和年轻时相差无几。颈椎腰椎也没有增生等问题,这和科学运动有很大关系。坚持锻炼让我保持了反应力和协调力。”

05、爱动脑

直到现在,张学礼老人仍然能能把《三字经》《诗经》《论语》背得滚瓜烂熟。

大脑是人的神经中枢,是指挥人体一切活动的司令部。大脑老化的快慢,决定着人寿命的长短。

活了98岁的国学大师季羡林说,根据我七八十年的经验,一个人决不能让自己的脑筋闲置,要经常让脑筋活动。

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今年93岁的英国女王伊丽莎白二世,的大脑也一直没有闲着,经常要阅读大量政府文件、回复信件、准备演讲、参加国事访问等。

06、合理饮食

河南当地的媒体报道说,张学礼老人的习惯是“饮食清淡、不暴饮暴食。”

好的饮食习惯,讲究荤素搭配,7、8分宝。北京大学人民医院著名心血管专家胡大一建议,饮食要“荤素搭配,以素为主,粗细搭配,以粗为主,多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油,多食用醋、葱、蒜,芥末、辣椒也要适量食用。”

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来源:丁香医生

07、一生爱喝茶

张学礼老人的女儿张院说,父亲酷爱喝茶,每天早起后都要喝一杯。

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活了108岁的“中国茶王”张天福(1910-2017)曾说:“经常喝茶可以长寿。茶尚俭,勤俭朴素;茶贵清,清正廉明;茶导和,和衷共济;茶致静,宁静致远。”

据《中国茶经》介绍,茶叶有24项医疗保健功效,其中的茶多酚和心脑血管关系密切,维生素E和各种氨基酸,具有防衰老的作用。

08、酷爱书法

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张学礼每天除了和女儿、女婿、邻居聊天外,还偶尔读书、看报,最享受的事情就是写毛笔字。他说,以前身体好的时候,家里春联可都是自己操办的。现在还很谦虚:“老了,手抖,字写得不好看。”

活了106岁的国医大师邓铁涛(1916-2019),一生也酷爱书法。他说,“书法能养神,养神能练意,使一切杂念全抛到九霄云外,这种全身心的投入,有益于健康长寿。”

09、乐善好施

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中新社记者今年去采访张学礼老人时,刚一进老人的家门,就能看到影壁上挂着两块匾额,一块是“道德模范”,另一块写着“郏县好人”,都是由郏县相关部门颁发的。

在女儿眼里,张学礼老人一直是村里的老好人,乐于助人,乐善好施,没跟任何人红过脸,别人开口求帮忙,他从不拒绝。

来源 大医健康说

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