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秋末冬初养生先养胃,胃最怕这3个“字”,养胃多吃3种“菜”

随着生活节奏的加快,大家对于吃越来越“重视”,也越来越“不重视”。说“重视”的原因是,大家愿意在吃饭这件事上投入很多的钱,去吃全球各地的新奇美食、网红食品。

秋末冬初养生先养胃,胃最怕这3个“字”,养胃多吃3种“菜”

说大家“不重视”,是因为虽然花了很多钱吃饭,可吃的并不健康、食物选择的搭配不合理。吃了很多但肠胃越吃越差,很多人都有胃溃疡、胃炎、腹泻、痔疮等肠胃疾病。

而到了霜降节气之后,随着气温下降肠胃也会感受到外界的寒冷,有慢性胃病的人这时候要尤其注意对肠胃的保护,避免加重原本就有的慢性胃病。

秋末冬初养生先养胃,胃最怕这3个“字”,养胃多吃3种“菜”

今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:霜降养生先养胃,胃最怕这3个“字”,养胃多吃3种“菜”

1、肠胃最怕:寒

肠胃是很敏感的部位,夏季大家吃了太多生冷的食物,体内积累了太多的寒气。到秋季随着室外温度下降,就会引起腹泻或急性肠炎等情况。

这时候要多吃暖胃的食物,切不可继续吃生冷的食物,比如冰镇的酸奶、生鱼片刺身等。

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2、肠胃最怕:辣

吃火锅大家喜欢选择麻辣火锅,又麻又辣出一身汗会让人很舒服,但并不是所有人都适合吃麻辣,麻与辣对肠胃都是刺激。

有些人一吃就长痘,严重的还会腹泻或者便秘。另外对于所有肠胃不好、心脏不好、肾脏不好的人来说,都要尽量少吃一些辣。

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3、肠胃最怕:油

很多人喜欢吃动物内脏、烧烤等多油脂、高胆固醇的食物,这些食物吃起来解馋,可会增加肠胃的消化负担。如果同时摄入的膳食纤维不足,加之冬季室外活动少,肠胃蠕动慢,就很容易发生便秘了。

说完霜降节气之后,肠胃最怕的3个“字”,爆炸营养课堂的营养师,再来跟大家说说:养胃多吃3种“菜”

秋末冬初养生先养胃,胃最怕这3个“字”,养胃多吃3种“菜”

1、霜降节气养胃,多吃:胡萝卜

胡萝卜里含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,更好的消化掉吃进肚子的肉类。而胡萝卜最优代表性的营养物质胡萝卜素,在身体内可以转化成为维生素A,对增强身体免疫力、预防呼吸道疾病有帮助。

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2、霜降节气养胃,多吃:山药

都说山药养胃,其实也“对”也“不对”,说“不对”是因为山药并没有什么特殊的养胃成分。说“对”是因为山药是淀粉类食物,蒸熟的山药软烂利于消化,对肠胃也没有刺激,所以适合有胃病的人吃。

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3、霜降节气养胃,多吃:银耳

银耳中的多糖物质,对肠胃不好的人群,具有养胃之功效。在相关的研究还发现,银耳还可在抗疲劳以及安神上面有着积极作用,平时睡眠质量不好的人群,不妨吃些银耳。

各位朋友,你还知道哪些适合霜降节气前后吃的食物吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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