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中年女性不知道怎么养生?三个简单养生方,让你活出新姿态!

中年女性不知道怎么养生?三个简单养生方,让你活出新姿态!

大家好,我是中医老刘,今天给大家分享一些中年女性养生的小知识。

女性到了中年以后,相较于男性,衰老更明显,身体容易“冷”,遇到更年期后,心理也会有很大的波动,出现一系列的更年期症状,因此,女性养生更要全面呵护。在饮食上,冰激凌、火锅一类不能想吃什么就吃什么,更不能为了苗条而节食。要适当吃一些含铁丰富、温热的食物。而一些补气血、活血化瘀的中药,可以帮你进行很好的调理。

中年女性不知道怎么养生?三个简单养生方,让你活出新姿态!

下面是适合女性的简单养生方

1、桂圆肉20克,大枣10颗,党参30克。将材料准备好,然后放入砂锅加水煎至党参煮熟即可。

功效:补益气血,温暖肠胃,对体虚怕冷,失眠健忘有很好的疗效。

用法:每日两次,早晚各一次。

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2、西洋参、合欢皮各5克,远志3克,大枣10颗。

功效:补气养阴、清火除烦、养胃生津。非常适合工作较忙、压力较大的女性。

用法:将材料加水煎汁饮用,早晚各1次。

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3、蘑菇30克,红花6克,黄瓜100克。炒锅加热,爆香姜、葱,加水烧开,放入蘑菇、黄瓜片、红花和少量食盐

功效:疏经活络、通经化瘀、散瘀开结,被称为“女性保护神”,对更年期综合征有很好的疗效。

用法:中火煮15分钟即可,每日两次,早晚各一次。

中年女性不知道怎么养生?三个简单养生方,让你活出新姿态!


我是中医老刘,专注中医科普

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